Vorbeugung und Selbsthilfe

• Allergenkarenz: Zunächst ist alles hilfreich, was den Kontakt mit den Allergenen vermeiden hilft, damit es erst gar nicht zu allergischen Reaktionen kommt.


• Allergietagebuch: Um die Allergene und Zeiten besonderer Belastung herauszufinden, kann ein Allergietagebuch hilfreich sein, in dem Heuschnupfen-Betroffene genau protokollieren, wann, wo, wie lange und wie heftig die Symptome auftraten. Auch alle begleitenden Faktoren wie Ernährung, Wetter, Aktivitäten, Medikamente oder Stress mitnotieren.


• Pollendienste: Sie sollten sich Informationen über den aktuellen Pollenflug einholen (Zeitung, Radio, TV, Internet, Wetterdienste) und den Tagesablauf entsprechend ausrichten. Pollenflugkalender können Heuschnupfen-Patienten eine grobe Orientierung geben, wann ihr Allergen Saison hat.
  
  
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• Zum Pollenflug Vorhersagetool



• „Stubenhocker“: Während der Zeiten des stärksten Pollenfluges sollten Sie zu Hause bleiben sowie Fenster und Türen geschlossen halten: Morgens von 4 bis 6 Uhr, sowie von 17 bis 19 Uhr in ländlichen Gegenden bzw. 18 bis 22 Uhr innerhalb von Städten. Evtl. Pollenschutzgitter an den Fenstern anbringen, die den Blütenstaub auch bei geöffnetem Fenster abhalten. Die beste Zeit zum Lüften ist auf dem Land abends zwischen 19 und 24 Uhr, in der Stadt morgens zwischen 6 und 8 Uhr.


• Regenfrische: Nach einem Regen ist die Luft weitgehend pollenfrei. Also am besten während und kurz nach Regenschauern Lüften und Sauerstoff tanken.


• Pollenfrei schlafen: Täglich vor dem Schlafengehen die Haare waschen, um Pollen zu entfernen; vorher nicht kämmen, da die Pollen sonst im Raum umherfliegen. Öfter den Kopfkissenbezug wechseln und keine Tageskleidung im Schlafzimmer ablegen.


• Pflegeleicht: Auf gut zu reinigende Böden achten, täglich staubsaugen und wischen, damit sich keine Pollen in der Wohnung ansammeln. Es gibt auch Geräte mit speziellem Feinstaubfilter, der alle ein bis zwei Wochen gewechselt werden sollte. Am besten ist es, wenn Allergiker nicht selbst putzen.


• Reizlos: Zusätzliche Reizungen der Schleimhäute durch Rauchen, Staub, Chemikalien und Abgase vermeiden.


• Wäsche im Haus trocknen, nicht im Freien auf die Leine hängen.


• Pollenfreie Fahrt: Im Auto ohne Pollenfilter die Lüftung ausschalten und Fenster schließen, evtl. Pollenfilter nachrüsten.

• Abwehrstark: Das Immunsystem stärken und stabilisieren sowie die Selbstheilungskräfte aktivieren, zum Beispiel mit Klosterfrau Allergin.
  
• Stress meiden: Die Heuschnupfen-Symptome werden durch Müdigkeit, Stress und Überlastung verstärkt. Patienten sollten daher versuchen diese negativen Einflüsse zu vermeiden.


• Säuglinge möglichst lange stillen. Die Muttermilch schützt.


• Achtung! Allergien kreuzen: Auf so genannte Kreuzallergien achten. Menschen mit einer Allergie gegen Haselpollen reagieren zum Beispiel oft auch auf Haselnüsse allergisch. In diesem Fall alle Lebensmittel, die Haselnüsse enthalten, meiden.
  
• Hygiene: Öfter die Nase reinigen. Zum Schutz der Augen hilft eine Brille, auch diese mehrmals täglich reinigen. Auch die Hände sollten oft gewaschen werden, vor allem nach dem Aufenthalt in der Natur oder Kontakt mit Pflanzen. Darauf achten, bei Augenjucken nicht mit den Händen zu reiben.


• Pollenurlaub: In den Hochzeiten des Pollenfluges sollten Allergiker in pollenarme Regionen verreisen. Den Pollen ein Schnippchen schlagen - Urlaub statt Heuschnupfen. In Deutschland bieten sich dazu insbesondere die Nordsee-Inseln und das Hochgebirge an.


• Kein Sport im Freien: Bei hoher Pollenkonzentration (Schönwetterperioden, Trockenheit und Wind) sollten Sie sich generell wenig im Freien aufhalten, keine Gartenarbeit verrichten, Wiesen und Felder meiden und sich nicht stark körperlich anstrengen.